Kaip nusipirkti laimę su pieštuku (2)

Kaip nusipirkti laimę su pieštuku (2)

Mus užplūdo pozityvaus mąstymo guru (nepainioti su pozityviais psichologais) nukreipti savo mintis tik į teigiamas mintis ir išstumti neigiamą mąstymą iš mūsų sistemos.

Žiauriausi to šalininkai yra motyvuojantys pranešėjai, kurie savo pamokslus apibarsto fantastiškomis istorijomis apie tai, kaip pozityvus mąstymas gali stebuklingai pakeisti mūsų gyvenimą.

Bet ar taip yra? Kas nutinka, kai mes aktyviai bandome pašalinti nerimą keliančias mintis iš savo proto? Pavyzdžiui, kai lipate į lėktuvą ir jūsų protas pasirinko tą konkretų momentą pagalvoti apie lėktuvo katastrofas, kaip jums sekėsi išmesti šią mintį?

Šią žmogišką tendenciją Dostojevskis pastebėjo jau seniai.

Savo užrašuose apie vasaros įspūdžius jis rašė: „Pamėginkite iškelti sau šią užduotį: negalvokite apie baltąjį lokį, ir pamatysite, kad prakeiktas dalykas ateis į galvą kiekvieną minutę.

Kada Harvardo universiteto psichologas Danielis Wegneris susidūręs su šiais žodžiais, jis nusprendė patikrinti įrodymus suplanuodamas paprastą eksperimentą devintojo dešimtmečio vidurys.

Tyrimo metu kiekvienas dalyvis buvo patalpintas į kambarį vienas ir paprašytas pagalvoti apie viską, ko nori, išskyrus Dostojevskio lokį.

Dalyviams taip pat buvo nurodyta skambinti varpeliu, kai tik pagalvodavo apie lokį. Neilgai trukus varpai skambėjo be perstojo. Jie negalėjo nustoti galvoti apie lokį.

Panašų tyrimą atliko Jennifer Borton ir Elizabeth Casey iš Hamiltono koledžo. Jie paprašė dalyvių apibūdinti labiausiai liūdinusią mintį apie save.

Vėliau jie suskirstė juos į dvi grupes.

Vienos grupės buvo paprašyta per ateinančias vienuolika dienų negalvoti apie liūdinančias mintis. Kitos grupės buvo paprašyta tęsti gyvenimą kaip įprasta.

Kiekvieną dieną kiekvienas dalyvis fiksuodavo, kiek mąsto apie nerimą keliančią mintį, savo nuotaiką, nerimo lygį ir savigarbą. Rezultatai buvo panašūs į baltojo lokio eksperimentą.

Tie, kurių buvo paprašyta negalvoti apie nerimą keliančią mintį, daugiau apie tai galvojo, buvo labiau sunerimę ir užfiksavo žemesnę savigarbą.

Richardas Wisemanas savo knygoje pakomentavo apie šiuos intriguojančius tyrimus:

„Daugiau nei dvidešimties metų tyrimai parodė, kad šis paradoksalus reiškinys pasitaiko įvairiuose kasdienio gyvenimo aspektuose, pavyzdžiui, prašydami dietos besilaikančių žmonių negalvoti apie šokoladą, jie jo suvartoja daugiau, o visuomenės prašydami nerinkti kvailių. užimti postus vyriausybėje skatina juos balsuoti už George’ą Bushą.

Bet ar iš tikrųjų galime padaryti save laimingus? O gal žmonės gimsta laimingi?

Į šį klausimą galite atsakyti trimis procentais: 50%, 10% ir 40%.

Komentuodamas darbą Sonja Lyubomirsky ir kolegos savo knygoje „59 sekundės“ Wiseman rašė:

„Blogos naujienos yra tai, kad tyrimai rodo, kad apie 50% jūsų bendro laimės jausmo yra nulemta genetiškai, todėl jo negalima pakeisti. Geresnė žinia ta, kad dar 10 procentų yra priskirtina prie bendrų aplinkybių (išsilavinimo lygis, pajamos, vedęs ar nevedęs ir pan.), kurias sunku pakeisti. Tačiau geriausia žinia ta, kad likusieji 40 procentų priklauso nuo jūsų kasdieninio elgesio ir jūsų mąstymo apie save ir kitus. Turėdami šiek tiek žinių, galite tapti žymiai laimingesni vos per kelias sekundes.

Ir vienas iš būdų padaryti save laimingesniu per sekundę yra šypsotis.

Šypsena signalizuoja pasauliui, kad esame laimingi. Kitaip tariant, laimė verčia mus šypsotis arba laimė – šypsotis. Tačiau yra ir kita psichologijos sritis, kuri liepia mąstyti priešingai: šypsena sukelia laimę. Ši tyrimų sritis vadinama propriocepcine psichologija.

Vieno reikšmingo tyrimo rezultatai rodo, kad šypsodamiesi žmonės tapo laimingesni, net jei jie nežinojo, kad šypsosi.

Tyrimo metu Fritzas Strackas paprašė dalyvių įvertinti, kaip juokingi jiems pasirodė kai kurie animaciniai filmai. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė laikė pieštuką tarp dantų ir buvo liepta neleisti lūpoms liesti pieštuko. Kita grupė laikė pieštuko galą lūpomis neliesdama dantų. Tada jų buvo paprašyta įvertinti, kaip jie jaučiasi laimingi.

„Tik dantys“ grupei priklausantys asmenys, patys to nesuvokdami, privertė nusišypsoti apatinius veidus, o „tik lūpų“ – suraukti kaktą.

Rezultatai rodo, kad tiems, kurie buvo priversti šypsotis, animaciniai filmai atrodė juokingesni ir jautėsi laimingesni, nors nežinojo, kad šypsosi.

Paskutinėje šių serijų dalyje bus aptariama, kaip dėkingumas visiškai pakeis jūsų gyvenimą ir kaip jis gali padaryti jus laimingesnius, nei įsivaizduojate.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.